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大腿内侧脂肪堆积阻碍淋巴循环!90秒运动有效瘦腿

虽然知道运动可让身体变好,每天下班时间太晚,做家事、带小孩,忙碌的生活里余裕所剩无几,总是提不起劲运动?久坐不仅会腰酸背痛,不常使用到的大腿内侧肌肉一旦萎缩,还会使得代谢率下降,造成容易生病的易胖体质,并给髋关节和膝关节带来负担,透过办公室就能做的小运动,轻鬆锻鍊大腿内侧肌肉,提升代谢、预防骨关节炎以及O型腿!
大腿内侧肌肉僵硬萎缩 影响代谢,造成肥胖、关节炎
日本健康专家长野茂表示,大腿内侧的肌肉平时不容易使用到,很容易就会萎缩、囤积脂肪,而大腿内侧有许多淋巴流通,一旦因为肌肉僵硬而阻塞,会使得老废物质和水分不易代谢排出,而血液循环不好,也会导致代谢率下降,燃脂率降低,造成易胖体质。
日本瑜珈老师yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不适,像是水肿、虚寒,下半身肥胖等等,因为大腿根部的淋巴结阻塞,让下半身的老废弃物无法顺利回收,就会造成水肿。此外,髋关节和骨盘的僵硬,也会让生理痛以及虚寒变得更加严重。
肥胖不仅会带来各种病痛,承受身体重量的髋关节,可能因为肥胖以及姿势不正确而导致退化性关节炎,造成痠痛,甚至连走路都会感到不适。
大腿内侧锻鍊这样做
这个动作能紧实大腿内侧的赘肉,预防骨关节炎以及O型腿。
大腿内侧脂肪堆积阻碍淋巴循环!90秒运动有效瘦腿
STEP1.坐在椅子上,背部挺直、维持姿势端正,併拢双腿,让双脚的脚踝以及膝盖紧密贴合,稍微施力闭拢双腿15秒,来回四次。
大腿内侧脂肪堆积阻碍淋巴循环!90秒运动有效瘦腿
STEP2.将稍微有点厚度的座垫放在双脚之间,让膝盖变得容易施力。双膝用力夹紧10秒钟,三回。
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