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每天10分钟循环按摩法.头痛水肿、肩颈僵硬都好转!

不少人时常有肩颈僵硬酸痛、头痛、水肿等问题,而到按摩院按摩往往只能治标而不能治本,既花时间又伤荷包.日本针灸师推荐,利用自己的腿部重量来按摩小腿,轻鬆有效就能改善血液流动,解决血流不良导致的头痛、水肿等困扰!
血液循环不良竟致肩颈僵硬、头痛水肿等问题
日本新宿西口治疗院院长、针灸整体师宫本啓稔表示,小腿有「第二心脏」之称,是因为小腿肌肉能够藉由肌肉帮浦作用,帮助站立、行走时难以回流的血液向上循环,达到维繫血液循环正常健康的效果。而寒冷、运动不足等因素,都可能使小腿肌肉僵硬、肌肉帮浦功能降低,此时下半身血液难以回流、全身血液循环变差,就会引起肩颈僵硬、头痛、手脚冰冷、水肿等各种问题。
而相对地,透过按压来适度刺激小腿,可望帮助全身血液流动变好,使高血压、肩颈僵硬、头痛、水肿等问题可能得到改善,顺畅的血液流动同时还能帮助调整自律神经,预防自律神经紊乱引发的各种疑难杂症。
日本广田内科诊所院长广田彰男也表示,人类使用双脚行走,水分特别容易在脚部聚积、难以向上回流,不但会让代谢变差,还可能造成水肿,在肌肉量相对较少的高龄者、女性身上更容易发生。因此他也建议简单刺激小腿肌,让小腿肌肉帮浦作用发挥效用,就可能有促进淋巴、血液流动的效果。
然而,宫本啓稔也坦言,要让小腿受到有效刺激需要较大的按压力量,对于力量较弱的女性、高龄者来说,手指的力道效果并不足够。因此他设计了一个简单的方法,利用自身腿部的重量,更容易让小腿得到充分刺激。
利用腿部重量来按摩小腿,轻鬆改善血液循环
每天10分钟循环按摩法.头痛水肿、肩颈僵硬都好转!
双膝跪地,双手支撑在正下方,再抬起左腿、以膝盖来按摩右小腿各处,力道以有点痛却又能感到舒服为主,按摩5分钟后再换脚以同样方式进行。习惯后可再提高按摩时间,理想情况是左右脚每次各按10分钟,早晚各做1次即可。



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