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大腿内侧赘肉速速退去!每天3分钟瘦下半身

由于长时间久坐、久站的现代生活型态,许多人都有下半身肥胖的困扰,大腿内侧肌肉没有使用,就容易囤积脂肪,连带下半身淋巴阻塞、血液循环不良,降低基础代谢率,这时即使透过节食,也不容易消除难瘦的下半身赘肉!
粗大腿是许多人的烦恼,优化腿部曲线的运动也成为许多减肥者的关注焦点。专家推荐,透过简单的锻鍊运动,每天3分钟,就能锻鍊大腿内侧,提高代谢、改善下半身肥胖!
大腿内侧容易胖 影响血液循环、阻塞淋巴
身体因为缺乏活动而血液循环不良,再加上不敌岁月流逝,代谢逐渐降低,即使小心忌口,体重却仍逐年上升,衣服、裤子越换越大件大腿越来越胖怎幺办?
大腿是很多女生公认最难减的位置,尤其大腿内侧是非常容易囤积脂肪的部位,一不注意就会变胖,再加上日常生活中大腿内侧是不容易使用到的部位,没有经过有意识的锻鍊,久而久之会让淋巴循环变糟,造成老废物质囤积、下半身水肿。
日本美容专栏作家pintira更指出,下半身肥胖,不仅和美丑有关,还是会造成易病体质的元兇,影响血液循环和淋巴循环,营养和氧气无法顺利输送全身,滞留的血液和老废弃物都囤积在体内,久而久之造成健康上的危害。

瘦大腿内侧运动
坐着就能做的瘦大腿内侧运动,还有助于促进血液循环以及淋巴循环,提高基础代谢率,排出体内老废物质和多余水分,消除水肿,改善下半身肥胖。

  1. 坐在椅子上,脚跟离地20公分。
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  2. 脚尖左右朝外,再往内转,反覆进行。在不会感到痠痛不适的情况下,反覆进行2~3分钟。
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  3. POINT:不是使用脚踝的力量,而是从大腿根部开始转动。这个动作也有助于消除O型腿。



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