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大腿小一圈!弓箭步深蹲法提臀瘦大腿超有感

提臀瘦大腿!提高下垂的臀部, 并让大腿小一号
拉提下垂鬆垮的臀部,并让双脚看起来又细又长
提高因重力而下垂的臀部,紧实大腿后侧至臀部的线条。当大腿变小一号后,双腿看起来就会纤细紧实,从侧面看,站姿也会变得优美。
Start

  1. 猫式伸展 2组
    彻底活动脊椎,使背部完全放鬆
    大腿小一圈!弓箭步深蹲法提臀瘦大腿超有感
  2. 陆上打水 1组
    感觉施加在臀部上的训练量,同时将脚抬高
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  3. 腿肌深蹲 1组
    将用力的部位集中施加于臀部至大腿
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  4. 弓箭步深蹲 1组
    双脚夹紧,效果更佳
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  5. 单脚平衡练习 2组
    将脚往后抬高,以训练臀部肌肉
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Finish
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